营养成分
营养成分
卡路里 | 201 | |
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总脂肪 | 8.0 g | |
饱和脂肪 | 2.1 g | |
反式脂肪 | 0.01 g | |
多不饱和脂肪 | 2.2 g | |
不饱和脂肪 | 2.7 g | |
胆固醇 | 71 mg | |
钠 | 58 mg | |
总碳水化合物 | 4 g | |
膳食纤维 | 0 g | |
糖 | 3 g | |
蛋白质 | 27 g |
饮食交流
4瘦肉,1/2肥肉
成分
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1块牛肉,切成3/4英寸厚(约1磅) -
1/4杯新鲜酸橙汁 -
两汤匙红糖 -
两汤匙植物油 -
一汤匙伍斯特沙司 -
一汤匙蒜末
方向
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将果汁,糖,油,伍斯特郡和大蒜混合在一个小碗里. Place beef steak 和 lime mixture in food-safe plastic bag; turn steak to coat. Close bag securely 和 marinate in refrigerator 6 hours or overnight; 把偶尔. -
Remove steak from marinade; discard marinade. 将牛排放在网格上,盖上灰的煤. 烧烤, 覆盖, 在预热好的燃气烤架上用中火加热10到11分钟, 沙巴足球体育平台保持不变)至半熟(145华氏度), 把偶尔. (不要煮过头.) -
把牛排切成薄片.
烹饪小技巧: 要烤,把牛排放在烤锅的架子上,使牛肉表面离热2到3英寸. 烤12到13分钟,烤至半熟(145°F),翻一次面. (不要煮过头.)