看一份经典的沙拉,用富含近20种维生素和矿物质的甜奶油酱来做, 多亏了美味的牛油果.
这个Heart-Check认证食谱由墨西哥牛油果为您带来.
这个Heart-Check认证食谱由墨西哥牛油果为您带来.
营养成分
混合蔬菜沙拉加阿沃罂粟籽酱
卡路里
220元/份
蛋白质
5g /份
纤维
每份7克
营养成分
卡路里 | 220 | |
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总脂肪 | 17.0 g | |
饱和脂肪 | 2.5 g | |
反式脂肪 | 0.0 g | |
多不饱和脂肪 | 3.5 g | |
不饱和脂肪 | 9.0 g | |
胆固醇 | 6 mg | |
钠 | 125 mg | |
总碳水化合物 | 14 g | |
膳食纤维 | 7 g | |
糖 | 5 g | |
蛋白质 | 5 g |
饮食交流
1个水果,1个蔬菜,3个脂肪
成分
沙拉酱配料
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1/2鳄梨 -
2茶匙蜂蜜 -
两汤匙橙汁 -
3汤匙苹果醋 -
一汤匙蛋黄酱 -
半汤匙干芥末 -
半汤匙白洋葱 -
一汤匙鳄梨油 -
3汤匙罂粟籽 -
2汤匙水
沙拉基础材料
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2个牛油果(切丁) -
4杯黄油生菜(绿叶) -
2杯小菠菜 -
半杯草莓(切成四份) -
半杯蓝莓 -
半杯柑桔片 -
2盎司低脂羊乳酪(碎) -
1/4杯山核桃(对半)
方向
-
首先,将所有调味品放入食品加工机中,加工至均匀均匀. 将剩余的敷料用于其他用途. -
然后,把蔬菜放在一个大碗里,加入草莓,蓝莓,鳄梨,山核桃. -
在沙拉上淋上罂粟籽酱,在上面撒上羊乳酪,就可以上桌了.