三种简单的配料, 包括芒果, 牛油果和橙汁混合在一起,制成了这款不含乳制品的奶昔. 牛油果提供了良好的脂肪,使它成为没有乳制品的奶油般的乐趣!
这个来自墨西哥鳄梨的食谱是美国心脏协会心脏检查认证的食谱.
营养成分
营养成分
卡路里 | 160 | |
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总脂肪 | 8.0 g | |
饱和脂肪 | 1.0 g | |
反式脂肪 | 0.0 g | |
多不饱和脂肪 | 1.0 g | |
不饱和脂肪 | 5.0 g | |
胆固醇 | 0.0 mg | |
钠 | 0.0 mg | |
总碳水化合物 | 23.0 g | |
膳食纤维 | 5.0 g | |
糖 | 17.0 g | |
添加糖 | 0.0 g | |
蛋白质 | 2.0 g |
饮食交流
1个水果,1个蔬菜,1-1/2脂肪
成分
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1个鳄梨(去皮、去核、切丁) -
2杯冷冻芒果(切成大块) -
一杯橙汁 -
1杯水
方向
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在搅拌器中,将所有的材料混合,直到搅拌均匀. -
均匀分布在4个冰过的玻璃杯中,立即食用.