这是一道传统的夏威夷菜, 牛油果在这道菜中闪耀着丰富的新鲜食材,很容易混合在一起. 不需要烹饪!
这个Heart-Check认证食谱是由哈斯牛油果委员会带给你的.
营养成分
营养成分
卡路里 | 390 | |
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总脂肪 | 14.0 g | |
饱和脂肪 | 2.0 g | |
反式脂肪 | 0.0 g | |
多不饱和脂肪 | 4.0 g | |
不饱和脂肪 | 7.0 g | |
胆固醇 | 35 mg | |
钠 | 350 mg | |
总碳水化合物 | 38 g | |
膳食纤维 | 8 g | |
糖 | 2 g | |
蛋白质 | 31 g |
饮食交流
2个淀粉,1个蔬菜,3个半瘦肉,1/2脂肪
成分
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两汤匙低钠酱油 -
2茶匙米酒醋 -
1茶匙烤芝麻油 -
1/8茶匙红辣椒片 -
12 oz. 寿司级别的ahi金枪鱼,切成半英寸的方块 -
1个新鲜牛油果(对半,去核,切丁) -
半杯胡萝卜丝 -
1/2个红甜椒(切碎) -
1根葱切成薄片(约2汤匙) -
两杯煮熟的糙米,在室温下 -
1茶匙烤芝麻
方向
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在一个大碗里,混合酱油,米酒醋,香油和红辣椒片. -
加入金枪鱼,鳄梨,毛豆,胡萝卜,红甜椒和葱花. 盖上盖子,冷藏15分钟腌制. -
将米饭均匀地分成4个碗. 将金枪鱼混合物搅拌均匀,铺在米饭上. 撒上芝麻.